2020.05.27

5月は木々が芽生え、良い季節ですが暑い日や寒い日がありますね。

みなさん、体調など崩されていないでしょうか。

先日、1年生の精神看護学のオンライン講義で「ストレスと健康の危機」についてとりあげたので「ストレス」についてお話したいと思います。

ストレスはストレッサー（刺激）とストレス反応（刺激を受けたことによっての身体の反応）に分けられます。このような今、日々変化する生活も刺激となり身体の変化を感じている方もいるかもしれません。

ストレスと聞くと…なんだか悪いようなイメージがありますが、実はこのようなときに、自分たちの持っている底力を使って乗り越えることができ、成長するチャンスであるとも言われています。私も、よく「ピンチはチャンス！」と先輩教員から助言を受け、様々な状況を乗り越えてきました。

ストレスの対処方法は色々ありますが、簡単に出来る方法として、「睡眠」があり、厚生労働省からも快適な睡眠7箇条が推奨されています。眠りにつく前には、軽くストレッチをしたり、好きな音楽を聴いたり…そんなことをしながら、ストレスと上手に付き合って毎日快適に過ごしていただければと思います。